スローな日々日記

高齢者になっても筋力UＰは必要。その筋力ＵＰが簡単に出来ると言う。
スロートレーニングで、それもその後ウォーキングなどの有酸素運動が効果的と放送された。
http://www.nhk.or.jp/gatten/archive/2008q4/20081029.html

そのスロートレーニングが脳をだまし、きついトレーニングしたのと同じ効果があるそうだ。

脳をだまして筋力ＵＰをし、有酸素運動でダイエットが効果をあげるはずだった。
しかしなかなか効果が見えない！
昨日のＮＨＫの「ためしてがってん」で「低カロリーダイエット　成功失敗の分岐点」で
http://www.nhk.or.jp/gatten/archive/2009q1/20090121.html
脳のエネルギー源である糖質のカロリーの割合を「およそ6割」にすることとある。
糖質を落とすと脳は「飢餓状態」と判断して蓄えた体脂肪はあまり使われなくなり、食べた脂肪も燃やすよりも蓄えられてしまうそうだ。
食事は栄養のバランスを考えて取っていたが夜はおかずは食べていたがご飯は極力控えていた。どうもは良くないらしい。
しっかりご飯も食べて脳を満足させることによって食べたものが蓄えられることなく消費される・・・コレがダイエットの近道らしい。